Clases en vivo y retiros

Práctica grupal en vivo de integración desbordante. Incluida en el Pase mensual de clases en vivo.

Práctica grupal en vivo, en línea. Incluida en el Pase mensual de clases en vivo; grabaciones disponibles para volver a verlas.

Práctica grupal en vivo, en línea. Incluida en el Pase mensual de clases en vivo; grabaciones disponibles para volver a verlas.

Un retiro virtual de medio día, en vivo, cada mes, grabado para volver a verlo. Las grabaciones de retiros anteriores incluyen Caderas con apoyo somático.

En este retiro aprenderá cuatro series de movimientos sencillos que condicionan sus hombros para moverse con total apoyo. Aprenderá habilidades de conciencia somática que, aplicadas a un ritmo lento, guían sus hombros, la parte superior de la espalda y el torso para estar relajados, descansados y apoyados mientras están activos.

La clase consta de tres intervalos. Cada uno guía sus hombros a través de estados activos suaves, fluyendo hacia una práctica dirigida de masaje y descanso para la integración. Estos ejercicios son radicalmente suaves y, a la vez, eficaces para integrar de forma dinámica los patrones de tensión y dolor, dejándole una sensación de mayor plenitud, flexibilidad, conexión, descanso y claridad.

Necesitará:

• Una conexión a internet
• Espacio para moverse
• Una colchoneta de ejercicio, una almohada y una manta
• Una silla, si le resulta difícil sentarse en el piso
• Un bloque de yoga
• Una toalla delgada y larga, o una correa o cinturón de yoga, si le cuesta alcanzar el bloque detrás de usted
• Una herramienta de percusión (masajeador)
• Refrigerios y bebidas

Los productos de apoyo que aparecen en el video están en la tienda de Amazon.