Aulas ao vivo e retiros

Prática de integração em grupo, ao vivo, de transbordar. Incluída no Passe mensal de aulas ao vivo.

Prática em grupo ao vivo, online. Incluída no Passe mensal de aulas ao vivo; gravações disponíveis para rever.

Prática em grupo ao vivo, online. Incluída no Passe mensal de aulas ao vivo; gravações disponíveis para rever.

Um retiro virtual de meio período, ao vivo, todos os meses, gravado para você rever. As gravações de retiros anteriores incluem Quadris com apoio somático.

Neste retiro você vai aprender quatro sequências simples de movimento que condicionam seus ombros a se moverem com total apoio. Você vai aprender habilidades de consciência somática que, aplicadas em ritmo lento, conduzem seus ombros, a parte superior das costas e o tronco a ficarem relaxados, descansados e apoiados mesmo em atividade.

A aula é composta por três intervalos. Cada um conduz seus ombros por estados ativos suaves, fluindo para uma prática direcionada de massagem e descanso para a integração. Esses exercícios são radicalmente suaves e, ao mesmo tempo, eficazes para integrar de forma dinâmica padrões de tensão e dor — deixando você se sentindo mais inteiro, flexível, conectado, descansado e com a mente clara.

Você vai precisar de:

• Uma conexão com a internet
• Espaço para se movimentar
• Um tapete de exercícios, um travesseiro e um cobertor
• Uma cadeira, se for difícil para você sentar no chão
• Um bloco de yoga
• Uma toalha fina e comprida, ou uma faixa ou cinto de yoga, se for difícil alcançar o bloco atrás de você
• Um instrumento de percussão (massageador)
• Lanches e bebidas

Os produtos de apoio mostrados no vídeo estão na loja da Amazon.